Carga y Descarga: Manifestación de la Polaridad

Hola gente de nuevo por acá! ;)

Gracias a todos por Estar!!! Qué tal esta semana que pasó? Cómo nos fue? Cómo se ha ido manifestando el movimiento de la energía relacionado con nuestro trabajo de la intención de la semana pasada? Ya para esta entrada en el Blog, que es la tercera, pero que en realidad es la cuarta semana de este experimento de las #clasesmadrugonas de #MovimientoHolistico.

El día de hoy les compartí sobre la polaridad de la carga/descarga. Dentro del planteamiento Bioenergético, el concepto de la Carga/Descarga es algo muy importante; de hecho dentro del video de la clase de hoy comparto un poco sobre su correspondencia e importancia en lo práctico, puede disfrutar de la clase madrugona, presionando click acá. También, en la imagen adjunta, puede presionar click para que lo lleve a la fuente original de donde tomé la imagen, para que puedan leer detenidamente la información de la imagen, para que se den una idea general sobre lo que es la #Bioenergetica, que es todo un abordaje terapéutico actual, el cual su raíz se engendra en #WilhelmReich y sus aportes a lo que actualmente conocemos como Bioenergética y #PsicologiaCorporal.

La importancia de la descarga, implicada en esta cintura pélvica, siendo esta estructura anatómica la representación de nuestra estabilidad y extendiéndose hacia abajo, a piernas, tobillos y pies ya que desde la cintura es que se considera el polo de descarga según #AlexanderLowen, es que esa bioenergía que fluye a través de todo nuestro biosistema puede ser descargada/vaciada, esto nos abre un espacio que queda vacío y el cual puede ser llenado con bioenergía "fresca", manteniendo/promoviendo el libre flujo de energía, por lo que el movimiento se mantiene y la nutrición energética para las diferentes estructuras permanece, renovando la energía en las mismas. Les dejé un enlace ligado a "cintura pélvica" para que se refieran a esa entrada de otro blog que me encontré que les puede ayudar a apoyar lo que les comparto acá.

Durante esta clase, me enfoqué un poco más sobre las articulaciones, la razón de esto, es que estas son las partes de nuestra estructura donde se acuna la posibilidad de movimiento, es gracias a ellas que podemos explorar y experimentar infinitas posibilidad de movimiento. Además de lo anterior, desde la #psicologiasomatica, se dice que las articulaciones, representan nuestra #flexibilidad, precisamente por su función de mobilidad, y en nuestra sociedad así como mencionaba en la grabación que "a todos" nos cae bien el tema de la descarga, así también "a todos" nos cae bien el tema de la flexibilidad, ya que en la modernidad, he observado una tendencia donde cada vez se le cierra más la puerta a la creatividad, espontaneidad y la intuición, y estos tres elementos son ingredientes esenciales de la vitalidad. Se dice también que al "tener espacios vacíos en las articulaciones" son espacios "perfectos" para "enbodegar/guardar" elementos, siendo las articulaciones el primer lugar anatómico donde se almacenan toxinas, el poder respirar durante el movimiento, facilita la oxigenación del área mencionada y la liberación de las toxinas almacenadas en esta área.

Aprovecho para dejarles por acá una secuencia de imágenes que me encontré en Google sobre #enraizamiento que es el proceso bioenergético a través del cual se promueve la descarga, esta es la misma secuencia que utilizo para salir de una flexión de espalda en #yoga, el poder salir vértebra por vértebra, mientras respiramos suavemente, lentamente y profundamente, facilita la prevención de cualquier tirón de algún músculo asociado al movimiento de columna, les recomiendo que lo implementen en su práctica, la consciencia sobre la columna (eje central) les cambiará, ya que es más fácilmente percibir su movimiento funcional en totalidad.

El pequeño extra para el día de hoy, serí invitarlos a que realicen varias repeticiones, por lo menos 5 ciclos completos de subir y bajar vértebra por vértebra mientras respiramos suavemente, lentamente y profundamente; al exhalar vamos bajando hacia la tierra en flexión y al inhalar vamos saliendo de la flexión hacia postura de pie vértebra por vértebra, todo lo anterior es considerado el ciclo completo, subir y bajar y los invitamos a compartir esta experiencia en los comentarios del blog! ;) Entre todos los comentarios que nos compartan en el Blog, en Facebook y en YouTube, realizaremos una rifa de una sesión de acompañamiento por medio de Skype de 30 mins por semana, dentro del comentario incluir esto: #movimientoholistico #rifaskype.

Espero que esta entrada les haya sido útil para comprender con mayor profundidad sobre la importancia de la descarga y el enraizamiento en nuestras vidas para alcanzar este deseado equilibrio en estado de bienestar!

gracias a tod@s por Estar!
-amms

enlaces asociados a las imágenes usadas:
http://www.google.com/imgres?imgurl=http://image.slidesharecdn.com/queslabioenergtica-110319085030-phpapp02/95/qu-es-la-bioenergtica-1-728.jpg%253Fcb%253D1300542751&imgrefurl=http://es.slideshare.net/amparoland/qu-es-la-bioenergtica&h=515&w=728&tbnid=nhEPVRRqmbcdmM:&zoom=1&docid=TLX8Ne8R6oK0EM&ei=cMnIVJXGMYKlgwTh_oKQDw&tbm=isch&ved=0CE0QMygmMCY
http://www.gestaltgranada.es/blog/el_segmento_pelvico_en_bioenergetica/
http://www.google.com/imgres?imgurl=http://www.auramedicine.cl/imagenes/equilibrio_movimiento.jpg&imgrefurl=http://www.auramedicine.cl/medicina_bioenergetica.html&h=195&w=700&tbnid=lIZD12J6d9vD8M:&zoom=1&docid=XOeh23aze8zxQM&ei=cMnIVJXGMYKlgwTh_oKQDw&tbm=isch&ved=0CFwQMyg1MDU
http://www.google.com/imgres?imgurl=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0YU6EBVb0iVI9ge8GyC5WxcrdZXBZPyz26g0J-T2BOkaN7bAhubOD843GBgMjy8UGRSOs0LCPxjZ3JfMjGoVN4PXHgqDSWFvl9HWNt6N2SUTK4TEQIQJGu4I35CWrgJWeQ0qBzS9bSLQ/s400/mujer-playa-brazos-abiertos.jpg&imgrefurl=http://azokey.blogspot.com/2011/11/bioenergetica-o-analisis-bioenergetico.html&h=257&w=400&tbnid=BxY_2TMSvCi29M:&zoom=1&docid=rHy6nBuavUyxNM&ei=jMrIVN-uLYr2ggTXkYGoCw&tbm=isch&ved=0CFEQMyhJMEk4ZA
http://www.google.com/imgres?imgurl=https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh_vxHlFvJpE_pB4MAwz9qNtsDoZ4AWwesi607q3o0T73CL6vrp5_TGIg0mn43FfhOBj6rbJNCta7N_jyTj5YxaOFeSFrUuICxw7U4GnhUweuSUbTqeVWbdCK8XOMe4dSpFYj8J7aKPpRc/s1600/GROWNDING2.jpg&imgrefurl=http://bioenergeticalaplata.blogspot.com/&h=523&w=1128&tbnid=MFIu7qvn6BVcTM:&zoom=1&docid=N9uUZeABGQZbuM&ei=cMnIVJXGMYKlgwTh_oKQDw&tbm=isch&ved=0CFIQMygrMCs

La Danza de la Vida ... continuación...

Hola, de nuevo a tod@s!!! gracias por Estar!!!

Otra semana más que nos presenta la oportunidad de expresar nuestro mayor potencial! Así, que a sacarle provecho!!!

La semana pasada, les compartía sobre esa danza en la vida del movimiento en compensación y equilibrio de la expansión y la contracción; esa fuerza expansiva y esa resistencia ante la misma. Esto también se puede experimentar constantemente a nivel de nuestra anatomía, mientras un grupo muscular ejerce la contracción (grupo agonista) hay otro grupo muscular que equilibra y acompaña esta contracción de este grupo inicial, el grupo antagonista, con una "resistencia", por decirlo de alguna forma pero en "consciencia", puesto que esta resistencia es justamente la cantidad de la intensidad necesaria, ni mucho que nos pueda lesionar el músculo que está ejerciendo la contracción, ni muy poco que esté muy relajado y que no nos brinde la estabilidad necesaria para esa acción, garantizándonos la integridad del sistema, que es el cuerpo.

Una de las muchas manifestaciones de esta danza de la vida, la podemos apreciar en el proceso respiratiorio. Aprovecho para compartirles un enlace con un video sobre la respiración y su danza entre la contracción y la expansión, pueden darle click acá para verlo. En el video anterior, se puede observar el accionar de la respiración como totalidad y en la descripción se menciona al diafragma como el pincipal responsable de esta danza, ya que es el músculo principal de esta función del sistema, los músculos abdominales y los intercostales son sinergistas, ya que a diferencia de los antagonistas que generan "resistencia", los sinergistas acompañan el movimiento y lo refuerzan, pero siguen el liderazgo del agonista o "papel principal" de la obra.

La respiración es la forma en como nos relacionamos con la vida, es através de este proceso que se sostiene la vida, damos y tomamos, de la vida; de nuevo, se manifiesta acá otra vez esta danza de las polaridades, expansión y contracción, damos y tomamos. Precisamente es que desde esta visión, se plantea que los fumadores están atentando contra la vida con cada bocanada de humo, esto puede manifestarse tanto en lo concreto como en lo metafórico/simbólico.

A nivel práctico y concreto, me gustaría antes de compartirles el enlace del video de la sesión de Movimiento Holístico de hoy, compartirles las palabras claves que me han ayudado a tener un proceso respiratorio con mayor presencia y consciencia:

Suavemente, lentamente y profundamente:

Suavemente entra el aire, sin esfuerzo, la vida se sostiene sola, todo sistema vivo lo rige la necesidad imperiosa de sobrevivir, por lo que no necesitamos pensar o dirigir la respiración, es simplemente observarla, atestiguarla, que al final es mucho más difícil de hacer que dirigirla o controlarla, y por alguna razón nuestra percepción es que cuando alguna persona nos describe su proceso respiratorio, tendemos a alterar el propio y espejar el de ellos, les permitimos que dirijan nuestra gestión de nuestra vida, desempoderándonos, pero nosotros lo estamos permitiendo en ese momento.

Lentamente, en tema de la consciencia corporal, se dice comúnmente que entre mayor consciencia al realizar un moviento, más letamente se realiza el movimiento. De hecho los invito a probar esto, dense la oportunidad de realizar cualquier movimiento con mucha menos velocidad de como usualmente lo realizan, y los invitamos a compartir esta experiencia en los comentarios del blog! ;) Entre todos los comentarios que nos compartan en el Blog, en Facebook y en YouTube, realizaremos una rifa de una sesión de acompañamiento por medio de Skype de 30 mins por semana, dentro del comentario incluir esto: #movimientoholistico #rifaskype.

Profundamente, para darnos permiso de ir más allá de donde normalmente percibimos como nuestro límite, ir más profundo, ir poco a poco pero constantemente alterando, transformando y cambiando nuestros patrones aprendidos y grabados.

Les dejo por acá el enlace del video de la sesión de hoy, y les invito a que lo compartan!

Les comparto un pequeño extra, cuando estén respirando, visualicen el tubo por donde respiramos, la tráquea, y las estructuras anatómicas que pasan por el cuello, y lleven su atención a la "parte de atrás de la garganta" y dense permiso de "derretirla", de "suavizarla", de "relajarla", y sentirán la diferencia de lo que es respirar sin esfuerzo; para quienes practican yoga, la intención es NO hacer "Ujjayi", no ejercer ningún sonido al respirar.

Espero que esta entrada les haya sido útil para comprender con mayor profundidad sobre nuestra respiración y la magia que encierra, revela y manifiesta!

gracias a tod@s por Estar!
-amms


enlaces para las imágenes utilizadas:
http://www.google.com/imgres?imgurl=http://img.desmotivaciones.es/201309/aviondespegandodelapistaenelaeropuerto_1.jpg&imgrefurl=http://desmotivaciones.es/6967462/No-es-tu-aptitud&h=624&w=650&tbnid=ddc4ADQ7Kk5SoM:&zoom=1&docid=2w1_h_cHbZ4_EM&ei=Vpe_VNjRKIGyggSZu4KwCQ&tbm=isch&ved=0CFAQMyglMCU
http://pince-nez16.rssing.com/chan-9259218/latest.php
http://www.nascia.com/la-importancia-de-la-respiracion/
http://www.taringa.net/posts/salud-bienestar/13453756/Observando-tu-respiracion.html

La Danza de la Vida! (Contracción y Expansión)

Hola a tod@s!!!

Tengo rato de no compartir con ustedes por acá!

Muy feliz año! ;)

Vamos a ver cómo vamos a ir fluyendo este nuevo año de la CABRA! Yo soy Cabra, en el calendario chino... vamos a ver qué tal nos va!

Les escribo como complemento a la clase de Movimiento Holístico que acabo de ofrecer por medio de Google Hangouts y You Tube; la idea es poder compartir un poquito sobre las ideas que compartí durante la clase de hoy, que fue la segunda del año; estas clases las estaré ofreciendo todos los miércoles a las 5 am horario de Costa Rica por media hora cada encuentro. Se pueden referir a este enlace para ver la primera:
https://www.youtube.com/watch?v=r8DH6mftutc

También se pueden informar un poco más sobre la misma en el enlace del consultorio en Facebook:

https://www.facebook.com/KayaSadhana, les invito a darle Me Gusta! y a compartirla!

Este es el enlace directo del evento que creé para dar a conocer Movimiento Holístico con todo el detalle de cómo funcionan estos encuentros madrugones:
https://www.facebook.com/events/1597544010461102/?ref=22

El día de hoy, compartí un poco sobre "La Danza de la Vida" que es precisamente este ir y venir entre estos dos extremos o polos en nuestra existencia de contracción y expansión, siendo esta la danza vital. Si nosotros nos tomamos tiempo en diferentes momentos de nuestra vida para atestiguar/presenciar esta danza, lo vital se nos manifiesta poco a poco; haciéndonos co-partícipes de este proceso creativo de la vida.

Anoche mientras estaba acostándome y preparándome para el descanso, me puse a pensar, íjole! qué voy a compartirles mañana!? No había tenido chance de preparar la clase... era tardísimo! ya había creado el evento en el Google Hangouts y ya lo había compartido en el Facebook, o sea, ya la parte del más física y "operativa" diría una amiga mía, estaba ya concretada... pero a mis adentros recuerdo que solamente me dije, "tranquila, mañana cuando te despertés vas a saber qué es lo que querés compartirles! mientras tanto dormite, que ya es tarde!" y de verdad, dicho y hecho, me quedé dormida!

Al despertarme hoy, simplemente me vino la idea de "contracción/expansión" así que me quedó claro que ese era el tema de hoy.

Les he ido compartiendo varias imágenes que desde mi percepción están relacionadas con este tema de expansión/contracción.

Primeramente, la imagen del universo, que para mí al final es el resultado de esta danza entre estos movimientos complementarios de expansión/contracción, y que de acuerdo a Wilhelm Reich, uno de los autores y teóricos que ha marcado más mi proceso de formación profesional en estas áreas de Terapias Alternativas y todo el enfoque Bioenergético, quien precisamente es quien formula esta propuesta y le llama la "fórmula de la vida".

Ambos polos mencionados, expansión y contracción, son precisamente otra manifestación más de

estas energías femeninas (Ying/expansión) y masculinas (Yang/contracción), por ende la presencia de la segunda imagen en orden de aparición dentro de esta entrada y la cuarta que está acá cerca, el símbolo de Ying-Yang o también conocido como Tai-Chi.

Otra de las manifestaciones de estos dos polos, que se puede presenciar durante el video de la clase de Movimiento Holístico es esta acción de llevar la energía hacia el centro del organismo o eje central, contrayéndola, y luego la expansión experimentada al llevarla hacia la periferia.

Podemos observar gran cantidad de manifestaciones de estas dos energías primarias Ying/Yang, Femenino/Masculino, como por ejemplo en la noche/día, o en la oscuridad/luz, o en el atardecer/amanecer, vacío/lleno, entre otras muchísimas más.

Por último les comparto la última imagen, en sus dos viñetas iniciales me llamó mucho la atención, ya que previamente a esta imagen no lo había visto así, para ser más precisa, no lo había verbalizado o resumido así, pero al leerlas ahora en la mañana buscando imágenes para esta entrada fue la primera que me salió y me llamó la atención profundamente, siendo esta la primera razón por la que deseo compartírsela, pero en la tercera viñeta menciona algo sobre la Terapia Expansión Contracción, que honestamente hasta este momento la escucho; ante el presente comentario, aclaro, que no por esto la recomiendo o no, simplemente no la conozco ni he escuchado de ella, si alguien la ha experimentado o tiene algo que compartir al respecto, más que bienvenido que deje un comentario por estos rumbos!

Me gustaría antes de cerrar invitarlos a compartir un poco sobre lo que cada uno de ustedes conoce sobre el Torus, que es, una figura geométrica desde la geometría sagrada, los invito a investigar un poquito y a compartir sobre lo que aprenden... no debe ser nada complicado ;) y espero los comentarios por acá para entre todos aprender juntos!

Muchas gracias a todos por Estar! nos vemos si Dios quiere la próxima semana a la misma hora y por el mismo canal!